『まごわやさしい』って？
こんにちは🌻
大垣 ひまわり歯科です。
皆さんは、『まごわやさしい』という言葉をご存知ですか？
これは、健康な食生活を送るための合言葉で、バランスの良い栄養を摂るために取り入れたい、７品目の食材の頭文字からできた言葉です。
今回は、「歯の健康」に着目し、それらの食材からどのような効果が期待できるのかを紹介します♪
では、一文字ずつ解説していきましょう！
『ま：まめ』大豆・あずき・納豆など
歯のエナメル質を構成している元素のマグネシウムを含み、歯質の強化に繋がります。
『ご：ごま』ナッツ・アーモンドなど
ごまには抗酸化作用があるため、歯ぐきをはじめとした全身の細胞の老化を防いでくれます。
『わ：わかめ』昆布・のり・ひじきなど
海藻類には歯の再石灰化にも影響する素材、カルシウムがたくさん入っています。
『や：やさい』葉茎菜・根菜類など
βカロテンやビタミンAを豊富に含み、それらが歯のエナメル質の強化に役立ちます。
『さ：さかな』青魚・小魚など
DHAやEPAなどの栄養素が豊富に含まれており、歯周病菌を減少させる効果が期待されています。
『し：しいたけ』しめじ・舞茸・きのこ類など
ビタミンDを豊富に含み、歯に重要なカルシウムの吸収をサポートする効果があります。
『い：いも』ジャガイモ・さつまいもなど
歯周病予防や歯ぐきの健康に役立つビタミンCを含み、加熱しても壊れにくいといういも類の特徴があります。
紹介した７品目の食材を食事に取り入れ、よく噛んで食べ、健康的な体を維持し続けましょう！
また、８月１６日（水）〜８月２９日（火）の１４日間で大垣市在住の８０歳以上の方を対象に、「8020 よい歯の高齢者表彰」の歯科健康診を実施しております。
対象に該当する方には、大垣市から案内のはがきが届いているかと思います。
健診は、１５分程で終わります。
今の自分のお口の中の状態を知ることができる良い機会かと思いますので、お気軽にご相談ください！
【予防歯科・ホワイトニング】
大垣市・垂井町スグの歯医者
大垣 ひまわり歯科
歯科衛生士／吉岡
